Подскажите во время приема «Двусторонняя коррекция костюмчика» руки надо тянуть или они должны лежать просто в том положении в покое. И можно ли под лопатки подкладывать небольшой валик из полотенца?
Marmitel, Исходное положение при выполнении упражнения — лежа наспине в горизонтальной плоскости без подушки или валика. Максимально подтяните пальцы ног на себя. Колени не сгибайте. Вся задняя поверхность тела должна плотно касаться плоскости, на которой вы лежите. Пятки тяните от себя. Не позволяйте стопам выворачиваться. Натяжение ступней держите отминуты и более.
Руки можно держать вверх, тянуть не обязательно, всё внимание на ноги!!! Более того руки могут помогать:
При заметном опускании передней поверхности тела относительно задней вы можете, положив руки на кость грудины, мягко и фасциально подталкивать ткани передней поверхности вверх к шее. Ладони должны «протаяться» в глубь тканей и прилипнуть к ним. Не давите на кость грудины!
В процессе выполнения упражнения ощущения должны быть комфортными. Если вы почувствовали начинающийся дискомфорт, первые симптомы мышечного спазма или судороги — немедленно прекратите упражнение.
Сообщение отредактировал Leto - Воскресенье, 05.03.2017, 18:06
Marmitel, это только начало. Дальше вы узнаете, как можно совместить это упражнение с другими для экономии времени. Я делаю это упражнения прямо в постели и рано утром, и вечером перед сном. Конечно постель не должна быть очень мягкой.
Спасибо за книги по Осьмионике. Очень полезно и интересно. Упражнение отличное. Все тело натягивается как струна. Буду пробовать делать утром и вечером.
